01. 01. 2014
Tri nejúčinnější metody, jak se rychle zbavit svalové bolesti
1.Střídavé horké a studené sprchy : Zvýšení prokrveni a pomáhají odplavit zánět ze svalu . Stačí 5 minut střídat 20 sekund studenou a 10 sekund horkou vodu .
2.Kurkuma : Ve vysokých dávkách , toto chutné starověké indické koření je silně protizánětlivé . Bere se nad 1gram denně po dobu několika dní po opravdu náročném tréninku . Je možné používat kapsle , protože tolik kari v jídle by bylo trochu moc! Pomůže se vyhnout uživání ibuprofenu.
3.Masáž : I jen jedna dobrá masáž může znamenat obrovský rozdíl .