15. 10. 2010
Kdy rostou svaly?
Většina cvičících si myslí, že svaly rostou při tréninku. Ale není tomu tak. Pro budování svalů platí pravidlo akce a reakce. V první fázi musí dojit k inervaci svalových vláken a k poškození svalových struktur.
Poté je na řadě regenerace a možný růst na základě podnětu. Od chvíle kdy skončíte cvičení se začínají množit anabolické procesy a svaly rostou cca 36 hodin po tréninku.
3 kroky k úspěšnému budování svalů:
1. Trénink
2. Regenerace
3. Kvalitní strava
Autor článku: Petra Urbánková