Golds Gym Brno - posilovna a fitness centrum, spinning

Bojíte se cukru a přesto máte rádi sladké?

Alena Kuželová — Tue, 31 Aug 2010 11:29:50 +0000

Nahradte ho rostlinkou STEVIÍ. Stevie je nenápadná, bíle kvetoucí světlomilná tropická rostlinka Stevia rebaudiana, též Eupatorium rebaudianumrostlina obsahující látku steviosid. Ten má podobné účinky jako náhradní sladidla: nemá kalorickou hodnotu, subjektivní sladivost je 200–300× vyšší než u běžného cukru, tj. sacharózy.

– je 200 až 300-krát sladší než cukr a nízkokalorická, čili blahodárná pro hypoglykemiky.

– pomáhá udržovat v rovnováze cukr v krvi a játrech, podporuje pankreas a léčí diabetes 2…

– je vynikající na zranění – urychluje hojení a nezůstává jizva.

– reguluje baktérie v ústní dutině; likviduje karies…

– podporuje dobré trávení, odtučňuje a pomáhá udržovat váhu.

– je účinně aplikovatelná na akné, dermatitis, ekzém, atd.

– napomáhá buněčnému metabolizmu, zhutňuje svalstvo, zvyšuje energetické hladiny a mentální aktivitu.

– snižuje touhu po tabáku a alkoholických nápojích.

Keřík dospívá po 14 – 17 týdnech, přičemž z jediné dospělé rostliny lze získat až půl kila sušiny ročně, což je ekvivalent asi 100 až 150 kg cukru! Roste i u nás, ale musí být předpěstována a pak vysazena na slunném, teplém a bezvětrném místě. Lze ji však pěstovat i ve skleníku a jako hrnkovou rostlinu v bytě. S poklesem teploty nať uvadá, oddenky a kořeny přezimují při 5-10°C při velmi omezené zálivce.
Sušené nebo i čerstvé listí, stejně jako čisté extrakty lze používat v jídlech, chemicky je steviosid stabilní i při vysokých teplotách. Kromě toho má stévie i řadu dalších zdravotně prospěšných funkcí. V případě, že se pracuje s rostlinou či jeho extraktem, a nikoli čistým steviosidem, je však třeba počítat s chuťovým ovlivněním výsledného produktu.
Na trhu je Stevie dostupná jako extrakt, v tabletkách a sušená. Nejraději mám tu sušenou. Přidávám si ji do palačinek, vloček nebo když vařím sladkou rýži. Etraktem je vhodné sladit kávu nebo čaj.

Red Velvet

Iva Latty — Thu, 12 Aug 2010 21:16:20 +0000

Muži mnoha talentů a miláčci davů :O)

http://www.redvelvet.name/m2.php

rozhovor s absolutní mistryni ČR v bodyfitness 2010 Michaelou Šrotířovou

Iva Latty — Thu, 12 Aug 2010 20:57:31 +0000

Rozhovor s jednou ze svěřenek Viktora Hella najdete na:

http://kulturistika.ronnie.cz/c-7484-michaela-srotirova-rozhovor.html

SUPER FOODS

Iva Latty — Tue, 03 Aug 2010 17:38:36 +0000

Super Foods, také známé jako potraviny proti stárnutí, jsou potraviny s vysokým obsahem antioxidantů a vysokou koncentraci živin, u kterých bylo prokázáno, že pomáhají předcházet a v některých případech zvrátit účinky stárnutí.

Super Foods:

* Červené víno, voda a zelený čaj
* Avokádo, brokolice, cibule, paprika, sója, špenát, klíčky, pálivé papriky, pórek, ředkvičky
* Jablka, borůvky, granátová jablka, dýně, kiwi, pomeranče, rajčata
* Volně chovaný losos, krůtí maso, vejce
* Fazole, ječmen, semena, ořechy, čočka, oves, vlašské ořechy a pohanka
* Skořice, tmavá čokoláda, česnek, med, extra panenský olivový olej („lisovaný za studena“), mořská sůl, jogurt & kefír
* Mořská zelenina, mladý nakličený ječmen, miso

Vice informaci najdete na: http://www.benefits-of-resveratrol.com/10-super-foods.html

Znáte HIIT?

Alena Kuželová — Tue, 03 Aug 2010 15:43:01 +0000

Už Vás nebaví dlouhé půlhodinové běhání na páse nebo šlapání na rotopedu? Zařaďte do svého kardio tréninku High Intensity Interval Training neboli TABATA trénink. Tento trénink zvyšuje vytrvalost a umocňuje schopnost vašeho těla spalovat více tělesného tuku i po skončení tréninku.
Během tréninku se sice spálí míň kalorií než při klasické hodinové aerobní aktivitě, ale výborně se rozběhne metabolismus a nastane tzv. burn after affect tedy spalování tuku až po ukončení zátěže. Vysoko intenzivní trénink má tedy vyšší účinnost na spalování tuků a to i přes to, že při samotném cvičení vydáte mnohem méně energie.

Můj trénink na běhacím páse za využití HIIT programu po dobu 25 minut:

- 5 minut zahřátí (warm up) rychlost 7
- 15 minut střídání po 30ti sekundách rychlost 8 a 12
- 5 minut zchládnutí (cool down) rychlost 6

Trénink lze zkrátit pouze na 4 minuty a i tak bude neskutečně účinný. Uděláte 8 kol, kdy budete střídat 20s sprint a 10s jogging.
Je možné libobolně menit délku třéninku a intervalů podle fyzické kondice. Nebo můžete postupně každým tréninkem přidávat jedno kolo navíc. Tento trénink je možné využít jak při aerobní aktivitě (běžecký pás, rotoped, cross trenažér, přeskoky přes švihadlo) tak při posilování (angličáky, dřepy s nadhozem…). Není vhodný pro začátečníky bez zkušeností s tréninkem a kondice.

autor článku: Petra Urbánková